bandao.com有运动习惯的人看起来就真的要年轻一些吗？锻炼能加速血液循环，提高肌肤对氧及养分的供给，提高肌肤的品质。另外，锻炼还能增加汗液，排毒，使肌肤光滑洁净。

　　锻炼能够加快新陈代谢，加快的新陈代谢。这样可以帮助你保持一个健康的体重，并能降低你体内的脂肪沉积和肌肉的消耗。健康的体重与脂肪比率能使你看上去更苗条，更有活力，更年轻。

　　经常练习能提高体态及柔韧性，增进身体的平衡感及协调能力。适当的姿态和灵活度能使你看上去更有信心，更年轻。

　　锻炼有助于缓解紧张、减轻焦虑、沮丧等情绪。良好的心态能让人显得更年轻、更有朝气。要知道，个人的体质和对环境的响应是不一样的，因此影响也是因人而异的。但是总的来说，坚持锻炼对于保持身材和外表年轻有着很多的好处。

　　通过运动，我们可以加强筋骨的强度，提高身体的稳定度。它能帮助你保持良好的体态，降低你的肌肉松驰和骨质疏松症的危险，让你看上去更有力量，更年轻。

　　在大部分人的认知当中，骨骼问题是由缺钙导致的bandao.com，所以总是盲目补钙，但结果往往总是不尽人意。钙质不仅需要补充，同时也要减少因年纪增长带来的流失，而且一般的碳酸钙并不能让吸收很多。骨质中的胶原蛋白才是确保钙质吸收重要组成部分，更是软骨中的“保护层”。若想更佳的补充效果，可直接补充曲那丁肽，其中包含优质钙源外，还有骨胶原蛋白肽，乳矿物盐，水解II型胶原蛋白等高效营养成分，能从内部改变骨质结构，减少骨骼营养流失，加强骨质量，降低骨关节相关问题的发生，让骨骼关节更加灵活，俗话说人老腿先老，腿脚灵活了，生活质量就会越高，人也越活越年轻。除此以外，日常生活的饮食上也要多吃富含维生素和矿物质的食物，身体的改变也是日积月累改变的。

　　经常锻炼身体，有助改善心血管状况，减少心脏疾病及中风的危险bandao.com，因此能延长生命，让你看上去更年轻。

　　总而言之，体育锻炼对于保持身材和外表年轻有着很多正面的作用。坚持锻炼，保持身体健康，不管是外在的，还是内心的，都是很好的选择。

　　2、过分的锻炼：过分的追求健美的体型会造成过量的锻炼，从而给带来疲劳，肌肉损伤等不良后果。

　　3bandao.com、时间与能量的投入：保持体育锻炼是一项耗时耗力的活动，对日常的工作及家庭生活都有一定的影响。

　　结语：上述都是比较常见的优点和缺点。最重要的是要结合自己的身体状况，权衡两者的利弊，找出最适合自己的锻炼方法。如果你有什么健康方面的问题，你可以向你的专业医师或者健康指导老师请教。