bandao.com别再仗着年轻肆无忌惮地锻炼了运动猝死比我们想象得还近健身运动，本是为了让我们强身健体，能有个更完美的身材，更强壮的心肺功能，更不易衰老生病，但是，如果你以为可以趁着年轻而肆无忌惮的透支自己不断的锻炼运动，那么，运动伤害很可能比我们想象的还要近。

　　猝死，是一个很多人闻之色变的话题，然而，在我们国内，每年都有近55万的人猝死，这些猝死的原因，大约有7成都是和心脏有关半岛官网入口。心房颤动，一般来说常见于老年人，年轻人少之又少，但近几年却有研究表明，年轻人患有心房颤动的比例越来越高，这部分群体，常见于年轻的运动员，很多人希望自己的肌肉能越来越发达，于是不断的增加高强度的锻炼，心肺功能虽然得到了更大的锻炼，但没有节制锻炼的同时，心脏也被锻炼的太过强大，出现扩大半岛官网入口、肥厚的情况，由此导致了反而更加容易出现不规则颤动，当进行过于激烈，长时间高强度运动时，就很可能导致心脏不适，如未及时救助，就有可能出现猝死。

　　运动的初衷是为了更完美的自己，所以，在平时的锻炼中，我们必须养成循环渐进的运动习惯，如果平时没有运动，绝对不能一下子过于激烈的运动或者运动时间过长，如果本身心脏有疾病，不应尝试HIIT，Tabata，拳击之类的高强度运动，而应选择持续有规律的运动，比如快走，游泳，划船等，每周的运动时间不宜频繁，留够1-2天的休息日，每次运动时间维持在30-60分钟左右，在运动过程中，还应随时观察心率变化，一旦身体有出现头晕，无力，胸闷，喘不过气的情况半岛官网入口，应及时停止运动并尽快就医，降低运动伤害的风险。

　　在日常生活中，我们也要保持良好的心情，当生活很忙，很累，或者情绪太兴奋激动，都会让交感神经出现大幅度变化，同时，咖啡，烟酒，茶等饮料过量饮用也会引起心跳加快和身体不适，平时在饮料，饮食上也要适当的控制，从生活上减少患病的风险。

　　运动要适量，生活要规律，同时建议定期做身体健康检查，只有这样，我们才能预防并及早发现疾病，保障身体健康，年轻，绝不是我们可以任意挥霍的资本。返回搜狐，查看更多