半岛·体育中国官方网站平台登陆运动对健康的有益作用天津居民营养与健康状况调查显示：我市60岁以上老年育锻炼参加率高于15岁以上青少年和30岁以上成年人，其中30岁以上年龄组体育锻炼参加率最低，仅为12.54%，远远低于老年组的47.4%。体力活动减少是导致慢性病的重要危险因素之一，因此号召广大市民“每天有氧运动30分钟，静态活动少于3小时”，特别是作为社会中坚力量的中青年人更应关注自身健康，加强体育锻炼半岛全站。

　　身体对不同形式运动产生的反应有所差别。有氧耐力运动增进心肺功能，降低血压、血脂和血糖，增加胰岛素的敏感性，改善血糖、血脂和一些内分泌系统的调节，提高骨密度，保持或增加体重，减少体内脂肪的蓄积，控制不健康的体重增加。这些作用的长期影响可以使发生冠心病、中风、2型糖尿病和肿瘤的风险降低2成到3成；有助于延长寿命，预防高血压、骨质疏松症和肥胖，改善骨关节功能半岛全站，缓解疼痛；对调节心理平衡，增强自信心，减轻压力，缓解焦虑、抑郁及孤独感，改善睡眠，延缓老年人认知功能的下降也有一定的帮助。

　　肌肉力量训练也具有促进心血管健康和血糖控制等作用，特别是对骨骼、关节和肌肉的强壮作用更大，这不仅可以延缓身体运动功能的衰退，还有助于预防老年人的骨折和跌倒造成的伤害。骨骼肌的代谢调节作用与糖尿病、肥胖和心血管病的发生和发展有关半岛全站，因此肌肉力量的锻炼也有助于多种慢性疾病的预防和控制。