bd半岛官网运动让人更聪明自信我们常常能从运动中获得良好的体验，如慢跑后神清气爽、散步后身心放松等。北京体育大动科学学院副院长、运动心理学专家毛志雄教授说，运动给心理健康带来的好处远超多数人的想象，不论是随性的身体活动，还是规律的体育锻炼。

　　改善情绪 这是锻炼最明显、也是人们感受最深的益处。一个常见的例子就是，不少长期跑步锻炼的人称自己跑步时体验过一种奇妙的快感，后来被称为“跑步者”，这是一种在跑步过程中随时实现的美妙、兴奋半岛·体育中国官方网站平台登陆、甚至无法用语言描述的愉悦感，如“像一片美丽的羽毛顺风自由飘荡”、“像一只空心的管子，任清风徐徐穿过”等。其他类型的运动同样能让人心情愉悦、身心舒畅。毛志雄介绍，运动能有效地提高人的积极情绪，如快乐、满足等，减少消极情绪如痛苦半岛·体育中国官方网站平台登陆、忧伤等，帮助缓解紧张和焦虑。运动甚至被当作治疗抑郁、焦虑的辅助疗法。

　　提高智力 运动能让人思维清晰，甚至慢慢提高工作效率，这是运动带来的认知效益。研究表明半岛·体育中国官方网站平台登陆，人在运动过后，记忆力、注意力、执行能力等都有明显提升。“从某种程度上说，运动可能让人变得更聪明。”毛志雄说。让人乐观自信。长期运动能引起人性格、自我观念的积极改变。经常运动的人会变得更外向、乐观、热情、有活力，且在社会交往中也会更得心应手。还有研究发现，运动员比一般人更具独立性、更客观，也更自信。