半岛网址力量训练多久练一次最好？健身大咖教你7大原则雕琢出完美肌肉！有些从不锻炼的人，如果今天心血来潮做30个俯卧撑，也许全身都要疼上三四天，而对于健身狂人来说，30个俯卧撑连热身都差得远。

　　3.根据自己的经验和能力确定训练的频率，初练者一星期要训练2-3天高级训练者，训练时间要更多一些。

　　7.要进行全方位运动，均匀呼吸，不要憋住呼吸，根据自己的经验改进训练，包括训练内向，训练持续时间和训练强度bandao.com。

　　所以最好分化训练，每天练不同部位，不要天天练，要不然身体吃不消，一周五次就可以，给自己休息时间。

　　然后循环进行bandao.com。休息日的那一天，你也可以运动，但强度不要太高bandao.com，量不要过多，因为休息日的主要目的还是为了休息。

　　不知大家有没有发现，健身有一种成瘾现象。坚持一段时间后，如果到了训练日却有事去不了，会觉得浑身不舒坦，好像欠了点什么。

　　说好了今天休息，告诉自己只做30个俯卧撑保持状态，但只要开始做，练一小时都打不住，坚持就是胜利！