半岛官网入口2024体育中考怎么考？南昌市2024年初中毕业生升学体育考试将于5月7日—18日在南昌二中赣江新区校区举行。今年的南昌中招体育考试有哪些具体内容和要求？如何备考才能顺利通过？4月28日，南昌二中赣江新区校区副校长华琪、南昌二中雅苑路校区体育中考领队老师胡小语做客南昌日报社洪观访谈特别节目，面对面交流，指导广大学生备战这场中考的“前哨战”。

　　主持人：华校长您好，每年的中招体育考试都是考生和家长非常关注的大事。请问今年的考试内容与去年相比，有什么变化吗？一共有哪些考试项目？分值如何计算？

　　华琪：是的，和去年相比有新的变化。根据省教育厅《关于认线年初中毕业生升学体育考试工作的通知》精神，南昌市的初中毕业生升学体育考试将耐力跑列为必考项目。南昌市2024年初中毕业生升学体育考试项目由必考项目和选考项目组成，其中必考项目为：男生为1000米跑，女生为800米跑。选考项目（七选二）为：50米跑、立定跳远、1分钟跳绳、引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女）、篮球运球、足球运球、排球垫球。考生非球类项目最少选一个，也可以选两个；球类项目最多选一个，不能选两个。南昌市2024年初中毕业生升学体育考试以60分计入中考总成绩，其中必考项目耐力跑占25分，两个选考项目各占17.5分。

　　总的来说，一方面，我们设置的体育项目比较多，给了考生多样选择；另一方面，考试标准比较合理。因为进行体育中考的目的，不是说要求每个学生都达到‘高精尖’的水平，而是促进学生自发锻炼，增强锻炼意识，培养良好的运动习惯。

　　主持人：耐力跑既是体质健康测试项目，也是体育中考的必考项目。那么耐力跑的考试要求和评分规则是怎么样的呢？

　　胡小语：这个项目是采用站立式起跑，弧形起跑线出发，起跑后不分跑道；遵循右侧超越的田径规则。在考试过程中考生无犯规现象，记录成绩有效。每个考生只有一次考试机会。

　　考生应在7分钟之内跑完全程，时间按分、秒记录，不足1秒不计入成绩。7分钟内未跑完全程者，引导员将考生带离跑道，该生该项成绩标记“超时”，成绩为0分。考试犯规时，当次成绩无效。

　　在这里，我要提醒一下，以下行为属于犯规行为：发令前，脚触及或越过起跑线；跑进中踏进跑道最左侧跑道线；跑进中推、拉、阻挡他人跑进；跑进中由他人领跑，或借助他人的力量跑进。考试过程中半岛全站，拿出号衣计时芯片的。

　　立定跳远中，起跳时脚触碰或踩踏起跳线、助跑、垫步或连跳，都算犯规行为。测试完成后后退或从侧面出感应区，判定犯规，所跳成绩无效。因此，单次起跳落地后必须往前走出测试区域，不得往后退，否则可能影响考试成绩。

　　1分钟跳绳项目中，一跳多摇、单脚跳及一跳一垫步均判为犯规；跳出规定的区域，影响到他人，也属于犯规行为。

　　男子引体向上项目要注意的是，没有从静止动作开始做动作；两次动作之间，手臂没有充分伸直；动作完成时，下颏未超过杠面，都算犯规行为。

　　女子1分钟仰卧起坐项目的犯规行为包括起坐时，双肘未触及或未超越两膝；仰卧时，肩胛骨未触垫；考试过程中，臀部离垫。

　　篮球运球项目的犯规行为包括：未从指定区域出发；出发时抢跑；运球过程中双手同时触球；运球高度超过考生肩部；膝盖以下身体部位触球；“翻腕”等其他规则不允许的违例行为；漏绕标志杆；碰倒标志杆。

　　足球运球项目的犯规行为包括：未从指定区域出发；出发时抢跑；手球；漏绕标志杆；碰倒标志杆；球过最后一个标志杆后，到达终点前，脚未触球；测试期间，人或球出测试区域。考生要注意完成全程路线。

　　服装方面，浅色系的短衣短裤即可，跑步项目明确要求考生考试时穿胶底运动鞋，不得穿铁钉专业跑鞋或皮鞋、凉鞋等。这个大家必须注意。

　　主持人：此次体育中考是首次将考场设在我们南昌二中的新校区——赣江新区校区。想请问华校长，能否为我们简单介绍一下学校的情况，尤其是体育特色方面？

　　华琪：好的，我们南昌二中赣江新区校区位于赣江新区金山大道以东、建业大道以南，占地面积143亩，建筑面积8.7万平方米，将于今年9月正式开学。

　　5月7日至18日，平均每天有8—10所学校的中考生在这里进行体育考试。学校领队可以直接导航到南昌二中赣江新区校区。

　　作为南昌二中高中部三大校区之一，我们将依托赣江新区的区位优势，通过高品质的硬件设施和高水平的优质管理，致力于打造一所以“沉浸式学习、书院式生活”为发展愿景的优质高中，让更多学子读好书、健好身、做好人，为区域发展培养更多高素质人才。

　　在教学管理上，我们将与南昌二中苏圃路校区、红谷滩校区携手并进，实行同备课、同考试、同阅卷、同分析的一体化教学模式，确保教育资源与教学方法同步共享。从体育特色的角度来说，我校积极推进体教融合，倾力打造独具特色的棒垒球特长生培养体系，为学生提供全方位的棒垒球技能培训和指导。学校还配备了先进的棒垒球训练设施和场地，确保学生在最佳的训练环境中锤炼技艺、提升水平。

　　华琪：我们成立了以南昌市教育局、赣江新区社发局半岛全站、南昌市教育考试院、南昌二中、赣江控股集团相关领导为成员的工作小组，统筹、协调考场各项工作开展；倒排工期、挂图作战，明确工作任务，每天进度以日报形式进行公报，确保场地施工及后勤工作落实到位。

　　考试用的室外排球场、羽毛球场、足球场及室内篮球馆4月初完工交付，确保考生在优质场地进行考试；同时，我们还专门调配了120个遮阳篷、100个锥形筒、400个沙袋、数百个隔离水马等物资，保障考试顺利进行。

　　公安、消防、医疗、交通、供电等相关单位也非常支持我们的考试工作，为考试提供保障，消防部门也对考场消防工作进行了指导。南昌二中及兄弟学校抽调精干力量半岛全站，充实考试期间安防、检录及各工作环节的力量；考试工作小组还协调了部分在昌高校，组织一批大学生志愿者，强化考试期间人员力量。

　　为了给学生提供良好的考试环境和心理疏导，我们的志愿者、引导员都会以耐心温和的态度和专业细致地指导，让考生充分了解规则，进入考试状态。

　　华琪：备考期间，合理的饮食和充足的休息是非常重要的。保证每天摄入充足的营养物质，避免过度疲劳，有利于身体恢复和提高训练效率。

　　备考时，很多人会出现焦虑情绪，这会影响到训练和表现。因此要保持冷静、放松的心态，相信自己已经做了充分准备，只需按照计划认真执行即可。

　　在备考期间，可以多参加一些模拟测试。这不仅可以帮助你熟悉考试流程和氛围，还可以及时发现自己的不足之处，从而有针对性进行调整和改进。

　　此外，备考中招体育考试还需要保持良好的体能状态。可以通过每天坚持跑步、做拉伸等方式来增强身体素质。

　　极端的自信就是，当学生已经有了满分的能力，而后主观地减少或者停止锻炼，最终造成遗憾的结果。当测试的环境和测试的性质发生了改变，对学生的心理肯定会有影响，紧张和不安的情绪就来了，这时候可能会出现一些意想不到的问题。极端不自信的结果就是自我放弃，产生“反正我怎么努力也不会提升”的心理。不经过努力而轻言放弃，对孩子的影响是巨大的。建议各位家长，要引导孩子坚持到底，体育是只要通过努力一定会有收获的学科。

　　欲速则不达，是特别想在短期内提升成绩，进行短时间高强度练习，这样机体无法承受高负荷的运动量，容易出现运动损伤，成绩的增长达不到预期，心理上也会受到影响；所以按照体育老师的训练计划，进行科学有序的锻炼才是最好的方法。

　　盲目地追随，具体的表现就是其他同学干什么，我就干什么。应根据自身实际情况安排训练内容，提升自己的弱势项目，同时保持自己的优势项目成绩。

　　主持人：体育成绩的提升并不是一日之功，目前初一、初二的学生在平时的锻炼中应如何合理科学地安排，不断提升身体素质和成绩？

　　（一）循序渐进原则：体育锻炼的循序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。

　　（三）因材施教原则：体育锻炼时，要根据每个锻炼者的性别、爱好、身体条件、锻炼基础等不同情况做到因材施教，使体育锻炼更具有针对性。

　　（四）经常性原则：体育锻炼切忌三天打鱼、两天晒网，应培养良好的锻炼习惯，经常性参加体育活动，根据实际情况安排锻炼内容，有效提升锻炼效果。

　　（五）安全性原则：从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，做好运动前的热身准备活动，运动中根据机体状况及时调整训练内容，如出现损伤应及时停止运动，运动后要做好放松整理活动，降低神经和肌肉兴奋性，减少运动伤害事故的发生。

　　主持人：好的，感谢两位的分享。近年来，包括南昌在内，全国各地的体育中考政策或多或少都发生了一些改变，无论是提高分数，还是增加测试内容选择，最终目标其实都是让学生、家长和学校更加重视青少年身体素质培养，更有助于充分培育和提升青少年的运动兴趣。在这里，我们祝愿2024年的中考学子都能在这次考试中考出好成绩！