bandao.com心梗最怕三种锻炼方法睡前三个动作预防血管的阻塞。我给大家呢总结了三个预防血管阻塞的小运动。第一个呢，就是仰卧，双腿伸直，抬高四十五度， 持续一分钟。第二个呢，就是小腿垂到床下两分钟。第三个呢，就是平卧时，脚尖一绷一放，连续做两分钟。以上。重复呢，做两到三遍，每天一次或三次。这样的话呢， 保护器官，保护血管。每天抽半个小时的时间做一下这三个小运动，时间久了呢，你就会发现有改变了。
运动啊，是治疗心脑血管疾病的非常好的这样一个办法，所以在门诊呢，我经常问患者啊，你运动吗？很多患者朋友呢，告诉我说我运动啊，每天散步一万步，像这种强度的这种运动啊，对于我们心脑血管疾病的这个保护作用啊，非常的小，因为 强度不够，那么怎么样去运动才最好呢？呃，首先两点啊，第一个是我们要进行有氧运动，有氧运动包括比如说快步走，慢跑啊，等等吧。第二点呢，就是我们强度要够啊，比如啊，举个例子啊，快步走， 首先呢应该做五分钟的这样的一个热身运动，然后之后呢，五分钟缓慢的行走啊，在十分钟的尽最大可能的快步走啊，或者是慢跑，在十分钟的这种整理运动啊， 提醒大家啊，在运动过程中出现胸闷不适，那么要停下来。另外呢，有心脑血管疾病的患者啊，特别是心梗的患者，一定在心肺运动评估下，找到最大安全的应用量啊，才能够进行啊，有氧运动。
心梗后如何进行康复训练？一、逐渐增加身体活动量，从轻微的日常活动开始，如散步、做家务等。然后呢，逐渐增加体力活动的强度和时间，比如跑步、游泳。第二呢，要有计划、有节奏的进行锻炼，制定合理的康复训练计划，包括运动方式、时间、频率等，并严格按照计划 进行。三呢，要进行心肺功能的训练，选择适宜的有氧运动，如慢跑、骑车、快走等，有助于提高心肺功能和耐力。第四呢，进行力量训练，选择适当的力量训练，如举重、俯卧撑、压力等，帮助增加肌肉力量和耐力 呢，要定期的进行心电图检查和心脏超声检查。康复训练期间应定期进行心电图检查，了解身体的变化和进展。第六呢，注意休息，有充分的睡眠，合理安排训练时间，避免过度劳累，保持充足的睡眠时 时间。总之，心梗后的康复训练呢，是一个长期而且复杂的过程，需要医生、康复师、患者共同协作，施定合理的康复方案，并严格按照计划执行，以达到预期的效果。
血管堵了，教你两个动作疏通！刘医生经常跟大家说，要预防脑梗、心梗，首先要保障血管的健康。今天呢，教大家两个动作，加速血液流动， 行运气血，降低血管堵塞的风险。第一个呢是高抬腿，抬起一侧的腿，坚持几秒钟，再放下，再换另一条腿，双腿交替进行。这个动作呢，可以使下肢的血液循环加速， 对一些部位的血管堵塞是有一定效果的。第二个呀是踮脚尖，这个动作也可以帮助加快下肢血液循环，使周身的微小血管都参与进来，对于预防血管堵塞也是有好处的。您学会了吗？快跟着刘医生动起来吧！
心梗、心肌梗死可能每个人都觉得很可怕，都知道，那么如果一个人在家突然心梗了怎么自救？这个做法非常值得学习，我真的感觉我这么多年的刻苦没有白做。 他先给幺二零打电话说明地址，然后通知物业说明情况，方便救护车来的时候保持通道畅通，然后及时能找到位置，再把家门打开一个缝，方便救护人员进来。然后躺在床上不乱动，静静的等待急救人员的到来。 这可以说是一个教科书式的做法了。大家记住了，当你一个人在家出现剧烈胸痛的时候，这个时候可能是心梗，也可能是主动脉夹层等一些凶险的疾病，万万不可自己折腾自己，什么名 民间谣传的说的那些用力咳嗽、捶打胸口、拍打肘窝，这些方法通通不靠谱，反而可能会因为用力过度加速自己病情恶化。 我们要做的就是安静下来，想方设法让急救人员最快到达现场，让别人注意到你。你可以选择坐下或者躺下，别乱动，别增加自己的耗氧量， 在不了解自己病情的情况下，也别乱吃药。像有些医生说什么嚼三片阿司匹林也不太对，因为吃不对可能会要命的 是，没错，阿司匹林在急性心肌梗死的时候快速嚼服是可以防止血栓形成的，但如果是主动脉夹层，恰恰相反，反而会增加 甲层破裂打出血的风险。家里有条件的可以量个血压，看看自己血压是否高，也可以进行一些吸氧。但是真的不建议自己自行驾车 坐出租车或者打网银车到医院，更不建议自己骑自行车或者走路到医院，原因有三点，第一，急救车上他有应急设备，有专业的急救人员，如果你在车上不行了，还能开始快速施救， 但是要是在自家车上没人救得了你。第二，急救车可以走应急车道，甚至所有社会车辆都可以给他让道，以最快速度到达医院。第三，因为不少医院都设有胸痛中心 或者心梗的绿色通道，在急救车上就可以开启医院前检查，并联络医院内急救，通过急救通道可以绕过急诊室，直接将患者送至导管室。手术室，一个字，快，因为这个时候时间就是心机， 像这样的知识我相信很多人他可能是不知道的，了解这样的知识不希望你们能用上，但一旦用上，也许就能挽救一个生命，拯救一个家庭。 我觉得这样的知识真的大家都应该了解，健康需要心中有数，关注硕哥，少走弯路！
要想远离心梗脑梗，达到这五个目标，做好这五件事非常重要。第一，血压要控制好。一百二八十毫米汞柱左右的血压才是优秀。一百四九十毫米汞柱以下，这算是及格。 第二，控制好血糖。空腹血糖在三点九到六点一毫毛每升才是正常值。当然，如果是一个二型糖尿病患者的空腹血糖的要求就没有健康人那么高了，能控制在四点四到七点零毫毛每升就不错了。 第三，降血脂。血脂要注意两个指标三酯和低密度脂蛋白胆固醇。这两个指标在一定范围内是越低越好。第四，就是体重减肥。 把我们的体重指数也就是 b、 m、 i 最好控制在十八点五到二十三点九之间。第五，坚持运动。每周做 不少于一百五十分钟的中等强度运动。做好这五件事，达到这五个目标，让我们一起远离心脑血管意外。
今我接诊了一个急性心梗的患者，还是我认识的一个朋友的父亲。急救车拉过来的时候，人已经凉了， 为什么要说这个事啊？我做健康科普快两年了，说了那么多，讲了那么多医学知识，批了那么多的谣言，可还是有人轻信了谣言，被谣言害了。 我真的很着急啊，也很气愤。这个患者在胸痛发作的时候，去拍打自己的肘窝，说是从网上学的， 而且当时犯病的时候，家属还在旁边，怎么劝都不听，就说就说这个能治好心梗， 网上亲眼看见的。因为一个谣言死了一个人。我不知道这是从哪开始有的谣言啊，我也不知道，我也不管说这个谣言的人，你有多大能耐，有多大名气，这么 做就是在害人。心肌梗死本质上是长在心脏表面，被心脏供血的冠状动脉出了问题，一般是粥样硬化，斑块发生破裂，然后血液中的血小板纤维、蛋白等快速的聚集形成血栓，使一部分心肌的血液供应被彻底的阻断， 心机长时间缺血，发生坏死。你这么拍打手握有用吗？有用吗？可以把堵住的血管血栓通掉。这这个说法简直是丧心病狂，纯属不稽之谈。 除此之外，什么胸痛的时候，什么捶打胸口，用力咳嗽，这些都是不可取的，都是在加速你的死亡。当有胸痛怀疑心梗的时候，首先是不要紧张，要减少活动，安静下来休息，尤其是增加心脏工作复合的这些 动作，那些活动不能做，不然就会加剧病情，你一定要安静下来。然后在血压不低的情况下，可以含一片硝酸，五分钟不好不缓解。再含一片，最多三片，没有硝酸，手里有缩小救生丸也可以，然后等待救护车的到来。 再有，你们不要听某些用音说什么剧烈胸痛的时候要嚼服三百毫克的阿司匹林。你不知道你自己胸痛的真正原因是不是心梗。如果是急性主动脉夹层怎么办？你吃了阿司匹林更容易发生出血而死。 真的，大家真的多，应该多看看我们正经医生的客户，少 少听少看，或者不要轻信那些神棍的谣言。健康需要心中有数，关注树哥，少走弯路。
心梗后还能运动吗？可以把握好四个阶段，循序渐进运动可以帮助心脏恢复健康。第一个阶段是住院期，心梗发作之后呢，住院一般在一周左右，住院的第一天，也就是心梗发作的二十四小时之内，是需要绝对卧床休息的。 二十四小时之后，如果血管已经开通，并且比较平稳，而且没有并发症，就可以先在床上活动活动关节，然后在床边坐一坐了。如果没有不舒服，可以逐渐在医护人员或者是家人的帮助之下，洗漱吃饭，在病房里面转一转。 第二个阶段是出院之后的早期，一般是在出院一个月以内，尽量呢以室内活动为主，可以正常的吃饭作息，也可以做一些简单的家务，比如擦擦桌子、扫扫地之类的。 第三个阶段呢，叫后期恢复期，一般是在出院的两个月到半年左右，这个阶段呢，可以把运动量增加上去了，也可以进行一些室外运动，比如散步、 太极拳、快慢走等等。这里呢要提醒您，虽然运动量上去了，但是无论做什么活动，都必须以不出现心慌、胸闷、心前区疼痛、憋闷等不舒服为前提，并且呢，心率每分钟要小于一百二十次， 运动呢，可以少量多次。第四个阶段叫终身维持期，经过了前面半年的准备，心梗的患者 已经基本可以恢复正常生活了。在健康饮食、早睡早起，保持心情愉悦，远离烟酒，按时服药、定期复查的基础上呢，可以跟正常人一样的运动和生活了。建议心梗的朋友们可以 选择慢跑、游泳、快步走、太极拳等等有氧运动作为主要的运动方式，同时呢还要尽量避免短跑、举重、俯卧撑等等无氧运动。
心肌梗死的患者如何进行锻炼康复啊？我们知道在第一次就是心梗的这种急性期的时候呢，患者需要进行绝对的卧床休息，那么一般呢我们这种运动是是要求呃卧床三天，三天以后呃根据情况比如三天以后我病情相对稳定了， 那么患者可以逐步的开始床上的运动和床边的运动，就是一定要循序渐进的，那么在慢慢的做这种室内的散步啊等等这样那么总的运动呢就是原则就是我的运动不引起心脏的不适，逐渐逐渐的开始你的运动 啊。那么还有就是运动的时候就是早期的时候，一定最好有家人的陪伴，那么在家附近先做运动，不要走的太远啊。还有的话慢慢的我们就逐步开始，比如说在小区里边可以做一做这种 慢走啊，快走啊，甚至慢跑啊这种，然后适当的再去减运动场地。那么还有需要注意的就是这样的患者，心梗的病人一定要保证呢就大便的通畅啊，不要因为就是用力排便而导致心脏负担过重而诱发心绞痛甚至心梗的发生，这个一定要注意。 那么在饮食方面呢，要强调一下，一定要吃这种容易消化的，富含纤维素的这种清淡的饮食。
大家好，我是王医生。抢救一六十六岁心梗阿姨没有成功，其实完全可以避免心梗，就 听信了谣言，才导致恶果发生。四年前，他确诊冠心病，血管狭窄百分之六十，经医生调整非常稳定。一年前看到有一个专家说预防心梗的锻炼操，每天动动手，动动胳膊，花不了十分钟就能预防心梗。药也停了，运动也不做了，每天就做锻炼操。 昨晚造谣显示一个血管完全比赛，两个血管都有百分之九十以上的狭窄，最终没有抢救成功。这锻炼起小学生的体操运动还要小， 比擀面条bd半岛官网，比拖地还省力。这种所谓的锻炼，怎么能够锻炼心肺功能呢？研究显示，只有坚持长期的有氧运动，每周 三到五次，每次不少于三十分钟的快走、跑步、骑车、跳操、游泳等等，才能够有利于预防心血管狭窄加重，才能够预防心梗。请那些穿着白衣冒充医生的人，有多远啊多远，不要出来害人了！
人人都怕患上心梗，不过你知道心梗也有怕的东西吗？今天呢，鲁医生就给大家说说心梗的这七件事，做好这七件事，尽量的让心梗远离大家。第一呢，是怕你喜欢运动。第二呢，怕你不爱熬夜。第三呢，怕你清淡饮食， 不爱吃外卖。第四呢，怕你又戒烟又戒酒。第五呢是怕你天天都有好睡眠，没有烦心事。第六呢，怕你呢重视体检， 了解身体的异常。第七呢，是怕你保持体重没有三高。那说完这七条bd半岛官网，很多朋友都会感到做不到怎么办呀？那卢主任就从今天开始督促你们努力做。大家可以在我的任何一个视频下坚持打卡。
突发心梗，医生最怕患者做这七件事！视频有点长，建议你点赞收藏！第一，出现胸痛，自己觉着没什么大事，其实啊，时间就是心机，时间就是生命，每耽误一分钟，就意味着我们的心肌细胞的凋亡和坏死。时间是非常重要的，建议越早就诊越好。 那么第二呢，用力拍打胳膊等这些啊，没有经过验证的急救措施，会耽误我们的救治。那么建议你尽早的救治，避免造成心肌梗死的延误。三呢，进行食指的放血。 那么心肌梗死，心脏血管处于堵塞状态，通过食指放血这种疗法并没有经过验证可以溶解，血栓也无法开通啊，我们的血管只能耽误更多的时间。第四啊，反复的找一些身份证啊，医保卡啊，或者说找一些钱啊，这些是没有必要的。如果你出现心肌梗死，马上到医院就诊就可以了。现在医院都 都有啊，绿色通道，胸头中心，那么胸头中心啊，都有先治疗，先抢救，再交费等手续。我们很多胸头中心啊，都有零手续就可以办理急救、住院这些情况。那么第五呢，非要自己去开车去医院。那么自己开车呢，有可能在路上发生一些不良的事件，建议不要自己开车， 呼叫幺二零坐救护车到医院更为安全。那第六就反复挑选医院。呃，觉着去自己熟悉的或者大的医院才更好。错了，要去就近的胸口中心或急救单元来进行救治，这才是最为安全的。那么时间就是生命 早期的，进行溶栓和技术治疗才是最佳的抢救措施。那么第七啊，就傻傻的在门诊等半天，那么记住，有胸痛尽快到胸痛中心，那么这是救治心梗最好的一个措施。
凌晨一点二十四十三岁的男子心梗。凌晨五点十七，三十七岁的男子心梗，为啥都是凌晨呢啊？还有就是五月四日啊， 这位导演也是凌晨心梗猝死的临床时间，发现猝死的时间以零点到七点为多见。一般认为啊，凌晨这段时间内， 血液高宁或者冠状动脉收缩，加之自主神经活性改变，血管内皮功能失调，使冠状动脉痉挛加剧，同时夜间迷走神经张力增高， 导致了心肌缺血、缺氧加剧，以及诱发了心梗，诱发了猝死。做好以下四点啊，是降低和避免凌晨心梗猝死的最重要的法宝。第一，就是要吃没吃啊，对于你已经有了明确的 三高或者心脑血管疾病的人，你得问问自己啊，每天有没有按时吃三高的药和心脑血管疾病的药呀，尤其是心脑血管疾病那些人，阿司匹林和他丁有没有吃呀？ 第二，白天记得喝水，白天记得提醒自己适当的多喝水，每天每人一千七百五十毫升左右啊，别喝的太少了。第三点呢，问问自己，六匹马有没有管好？今天吃的是否健康呀？有没有高油高盐高糖有没有 啊？减少一点精细量，增加一点粗粮杂粮的？有没有多一点水果蔬菜呢？今天是否下楼活动了？ 今天是否减少了抽烟啊？没有喝酒，看看时间，别太晚了，该睡觉了，问问自己，今天开心吗？这六匹马有没有管好？第四宝就是三辆车用， 没有开好，又没有架好。如果你已经有三高，有心脑血管疾病了，问问自己，最近有没有测过血压、血糖、血脂呢？血压、血糖、血脂是否平稳呢？ 问问自己的低密度三尺是否达标了呢？长期管好我们的六匹马，长期驾好我们的三辆车，是预防心梗、预防猝死的两宝、两大基础。 就算是年轻人，就算是八零后、九零后，也得好好的管好我们的六匹马，架好我们的三辆车，否则心梗、猝死，他不管你是不是年轻人。
十个脑梗患者，至少九个是做出来的。血管好，人才长寿，保养血管很重要，这六个方法你要记牢了，建议点赞收藏，可以经常翻出来看看。 第一、管住口。饮食要重均衡，少油盐，不偏食、不挑食，适量吃肉，多吃蔬果，改掉重盐多油的习惯。 二、必须动起来。每天坚持至少运动三十分钟，健步走、慢跑等都可以。三、远离烟酒。长期吸烟或者酗酒会导致血管壁受损、老化，出发血栓的形成，严重损害 心脑血管健康。四、不幸偏方。想要保养血管或者治疗某些血管疾病，一定要通过科学的方式进行，不要听信所谓的偏方秘方。 五、控伤高。严控血压、血脂和血糖指数。这点一定要记住了。六、坚持定期体检。提前知道心脑血管发生风险，避免小毛病发展大疾病，那就为时已晚了。
哎，干嘛呢你每天冻脚五分钟，预防血栓又轻松。我这是预防血栓呢，咋啦？你是七老了还是八十了，还是不能下地活动了？我七老八十，那你就是古稀之年茂敌之年。 血栓是啥？血栓不就是心梗不就是脑梗吗？还问我？切，你说动动脚趾头预防血栓，那指的是预防下肢静脉血栓，跟心梗脑梗这动脉血栓没有半毛钱关系。 那我就预防夏日雪山怎么着？我就冻脚趾头预防夏日雪山怎么着？每天冻脚趾头是针对那些啊？他不能下地活动了，长期卧床的或者骨折以后的这些人， 他们没有办法下地活动。所以可以采取啊你这种所谓的动动角质的方法来轻度的降低下肢静脉血症的风险。而能活动的人，就算是预防下 下是静脉血栓，也得去夏天活动来预防血栓呀，而不是说冻的角质层冻五分钟。再说了，我们平时说的血栓主要指的是什么？心梗、脑梗，这都是动脉血栓，它不是静脉血栓。那怎么预防血栓呀？是不吃肥肉哦， 不吃动物内脏，不吃反式脂肪酸，不吃饱和脂肪酸，这个动脉血栓的前身就是这个斑块，所以预防血栓就是预防斑块的形成，预防斑块的破裂。这个斑块是多因素形成的，所以需要全面的预防，而不是说仅仅靠吃保健品吃什么东西或者不吃什么东西来预防。 来来来，专业人士给我们讲讲如何预防血栓，我们洗耳恭听。运动当然重要，根据不同人的年龄阶段应该去选择适合自己的中等强度的运动啊，比如跳 操、跑步、骑车、游泳、打球，每次不少于三十分钟啊，每周一般坚于五次。你看这张艺谋导演都七十多岁了，每天还快走五公里呢。你这可倒好，每天动脚趾头五分钟，你是欺骗你的脚指头呢，还是欺骗你的血管呢？这样，那我也得去跑步了。 别，别着急，听我说完，除了运动，还要健康饮食啊，不要熬夜，控制体重，远离烟酒，管好自己的血压、血糖、血脂这些水平， 做好这些是预防血栓的基础，是预防心梗，预防脑梗的基础，而不是每天冻脚五分钟，预防血栓又轻松。我看你到时候长得像根葱。其实我也是看网上专家说的拉拖拉机的专家吧。哎，让我说什么好呢，我们班老同学都知道这些常识，你竟然不知道， 你考试肯定不及格。我现在当然会了，不就是坚持运动，每周不少于五次，每次不少于三十分钟。要跳操、跑步、快走、游泳、骑车、跳绳啊等等这些吗？啊，不是说啊，动的我的脚趾头，动五分钟就能预防血栓。我知道了， 还要吃的。健康，不要熬夜，不要太胖了，不要抽烟喝酒，看看自己的三高正不正常，怎么样，说对了吧，同学们都记住了吗？
在家里啊，突然发生了长时间不缓解的压迫性胸痛，考虑心梗怎么办？五件事要记牢。第一件事就是放松心情，安静的休息。此时啊， 不论发生了什么，都要停下来。激动的情绪，多余的动作，都会增加心肌的氧耗量，可能会导致已经缺血的心脏出现心跳骤停。第二件事，求救。家里有人啊，那就什么事都不要问了，求救的事都交给家人，自己安静的休息。 家里没人呢，这个电话打给谁啊？我的建议是打给家人，不要多说，让家属拨打幺二零，让家人通知附近的邻居亲戚来帮忙。如果有可能，把外门打开。重点就是少说少动，多休息。第三件事啊，不要乱用药。硝酸速效 救心丸是用于治疗心绞痛的突发胸痛。在血压不低的情况下，可以试着舌下含服。一定要按照说明书的剂量服用啊，千万不要自己加量。第四件事啊，去最近的医院。 至于怎么去医院，还是建议幺二零，因为一、有胸痛中心的绿色通道。二、现在的城市交通呢，自己去未必比幺二零快。三、幺二零上的医务人员可以更好地处理一些紧急的情况，比如说心跳骤停。 第五件事准备心肺复苏。如果不幸出现心跳骤停，无反应、无呼吸，立刻开始心肺复苏，关键时刻能救命。心肺复苏怎么做？可以到主页看我的置顶视频。如果能做好这五点，作为心梗的家庭自救，可以说是非常棒的。我说清楚了吗？
如果在家里突然发生了长时间不缓解的压迫性胸痛，考虑新狗该怎么办？五件事情要记清楚。 第一件事，说起来简单，做起来难，那就是放松心情，安静休息啊。这个时候无论是在辅导孩子做作业，还是在和未婚的子女探讨人生大事，都要赶紧停下来，激动的情绪和多余的动作都会增加心脏的 养号量，有可能会导致已经梗死的心脏出现心脏停跳。第二件事，求救。家里如果有人啊，那就什么都不要问了，就安静休息，其他事全部交给家人去办。如果家里没人，这个电话打给谁？打 给家人不要多说。剩下的给幺二零打电话也好，通知附近的邻居啊，亲戚来帮忙也好，都让 家属去办。如果可能的话，可以顺带把门打开。第三件事情，就是不要乱用药啊，不是所有的胸痛都是心梗，所以 不建议自己在家里。绝负阿司匹林硝酸塑性救心丸是用来治疗心绞痛的，这两个药对于绝大多数的心梗效果不怎么样。如果有心绞痛病史啊，有 没法区分我现在是心绞痛还是心梗？在血压正常的情况之下，可以试着舌下含服。第四件事啊，就是去最近的医院，不要追求 大医院，一定要就近。至于怎么去医院啊，还是建议幺二零有三个理由。第一呢，是胸痛中心的绿色通道啊，他们是联网的。第二，在现在的城市交通环境之下，自己开车去未必比幺二零更快。第三啊，幺二零上的医务人员 可以更好的处理一些紧急情况，比如说心跳主题。如果确实要自己去医院，在去医院的过程中，要想尽一切办法让发生胸痛的人减少他的活动，减少心肌的耗氧量。 第五件事就是准备心肺复苏，因为心梗是发生心跳骤停常见的原因，如果非常不幸出现了心脏停跳，无反应，无呼吸，需要立刻开始进行心肺复苏，不要有任何的犹豫。心肺复苏怎么做 到？我的主页看置顶视频，我觉得如果能做好这五点啊，作为心梗的院前急救来讲，已经是做的非常的好了。关于发生心梗怎么办，我说清楚了吗？
小善呀，得了心梗，心梗之后做了支架，做了支架之后呢？心小小善就说，哎呀，我以前欠缺运动，我现在多运动吧，然后每天走路走万八千的，骑自行车，骑多远啊？ 十来里地，每天如此。然后他的。大家要明白一件事，我们心梗的后的心脏是需要运动康复的，但是绝对不是 刚心梗完，刚做完指甲，马上又去打击量的运动，这样会出意外的，知道吧？心梗是什么？心肌坏死， 心肌坏死之后，血管搭起来，马上心肌细胞全复活了。不可能坏死的，心肌细胞是不会复活的，损伤的心肌细胞会随着血流逐渐过来，他就修复了，他就不再 缺血了，你正常的心肌细胞也因为血管不再窄，他就不再进一种情形缺血，你能听明白吗？所以你运动之后不难受，但是你这么缺血的细胞，他没完全恢复，你这么使，他 会出严重的问题的。听懂了吗？不能再这样了啊。嗯，这会一定要看重，要循序渐进， 循序渐进，像你闺女说的，不让你出门也不至于，溜溜达达都是可以的。心跳别太快，像你这个岁数，这个情况，心跳十次就行，千万别太大量运动。 嗯，知道，不要想像你这种运动量，我一般来说，半年以后咱再说，而且你还不是心脏一根血管有事，你三根血管都有事，你在这么大运动量是真是有风险的啊。好。
心梗的患者，如果说过度的运动啊，运动量特别大啊，你比如说天天呢跑一个五公里，或者是呃做哑铃，做一个三十公斤啊。心肌梗死后发生左使变大和使必流的风险也会增加啊。 我在临床上呢，遇到过很多这两个人群都有的患者。那有的患者运动量过了，然后呢，心脏变大了，来找我说能不能让我变心脏变小，摄取分数呢，再改回去。 那有的患者就说丁大夫，我这是心脏心梗之后心衰了，我能不能变好。对于治疗人群，我们目前我现在采用的心脏康复的方法，也就是心脏康复当中的运动治疗， 非常有效的改善了这些患者的新功能。我是把他们的药物都调的非常好，在充分的药物治疗的基础上，加上适当强度的运动治疗， 改善了心梗患者的心衰啊，食必瘤性功能啊。所以呢，嗯，对于心梗后的患者，我强烈建议啊，心梗的患者 一定至少要接受三个月一个周期的心脏康复，健康重新开始。我是协和丁荣晶。
心梗如何自救？如果说你平时有高血压，高血脂啊，有这个基础疾病啊，一旦出现了这个胸口啊，压榨性的疼痛啊，连续十几分钟都不能缓解，同时呢还伴有这个大汗淋漓啊，呼吸困难，那么初步可以判断你是有心梗了， 那么这个时候应该如何自救？首先我们要避免一些错误的方法，什么扎手指头，放血啊，猛的拍打自己啊，或者是用力的咳嗽啊，希望就是说能起到一个按压心脏的作用啊，这个通通的是错误的做法，增加你的这个养号啊，反而会进一步的加重病情。 那么正确的做法是什么呢？第一个就是打幺二零，自己能打自己打自己，不能打家里其他的人打啊，然后静候救援。第二个呢就是说是马上啊，坐下来，或者是平躺的去休息， 因为坐姿啊或者是卧姿啊，可以减少我们的养号，同时呢他可以增加我们这个回心的这个血量啊，一定程度的呢，缓解这个心肌的这个缺血和缺氧。如果说有条件有药物的话啊，比如说啊，硝酸，赶紧舌下含服啊，或者阿司匹林，或者 赶快去嚼腹。一个呢是扩张冠脉血管的啊，一个是可以起到这个溶栓的作用啊，很多人说啊，我没有备这个药啊，那如果说你平时有冠心病基础啊，建议你家庭 常备一点啊，有一次我记得我是在一个火车上啊，当时从北京回武汉的一个火车啊，当时有个人冠心病急性发作啊，列车员就呼唤啊，然后我就跑过去了，当时那个急救车上啊，没有药啊，急救箱，后来我通过这个列车广播啊，我说我要消防肝油， 我要阿司匹林，结果一火车有十几个人都送过药过来了啊，说明这个很多人呢，还是有这个常备意识的，多优秀。那么呢，另外一个呢，如果说家里有人帮忙，还建议呢，打 开窗户啊，通风啊，因为室外的空气呢，氧含量相对较高，但如果你家里自己有这样机的话呢，就更好。当然如果说碰到一些比较极端的情况，就说出现了心跳，呼吸骤停了，这个时候说实话呢，抢救过来的几率呢，并不高，但是呢，大家还是要积极的去救治。 那么关于这个心肺复苏啊，你如果能通过这个急救的训练啊，掌握非常标准的这样的一个心肺复苏术，那当然是最好， 但是呢，大部分人其实是不具备这样的能力的，或者说是呢，起码不标准，这种情况要不要救呢？还是救啊，因为你按压总比不按压好啊，就像我 我这种啊，几乎每天科室都有抢救要心肺复苏按压的人啊，我讲的一些视频都有专家给我指出来，说我有这个错误，那个错误，哈哈哈，这个东西呢， 怎么说呢，有效啊，是最重要的，就是以前我们说 abc 啊，后来我们也说 cab， 这个指南呢，总是改来改去的，但是万变不离其中啊，就是我们要通过这个按压， 让这个心脏啊，他这个血液能够流动起来啊，同时给他人工呼吸啊，给他增加氧气。那么还有一种特殊的情况，就是病人接近一种休克的状态，但是心脏没有完全停止，这个时候应不应该按压啊？也有两种观点， 有一种呢，就认为呢，按压会增加这个心率失常的风险啊，反而更容易停跳。另外一种观点认为呢，心脏就是没停跳，但是血压很低的情况下，通过这个轻微的按压呀，可以帮助这个心脏供血。我是倾向于后羿者 啊，我经常在重症监护室一些抢救病人心脏还没有停跳啊，但是呢，血压已经明显很低了啊，完随时有可能停掉， 我在做其他抢救措施没有到位之前，我会轻微的啊，就不像正规的按压幅度那么大，轻微的做一个新鲜去按压，这样话呢，也可以给这个心脏提供一个辅助的这样的一个棒血功能。所以给大家总结呢，就说 如果说你在家里突发急性心梗啊，首先就是避免一些错误的做法啊，去增加自己的这样的一个养号啊，情绪避免，不要激动。第二个呢，最重要的是打幺二零近在救援啊，然后就是平卧休息啊， 开窗啊，通风bd半岛官网，再就是呢啊，有条件有药物的话啊，就是消康和 s p 零。然后呢啊，碰到一些特殊情况，该心肺复苏，紧急心肺复苏，不管你的动作标不标准，做比不做好。
心肌梗死的四早自救法宝，你都知道吗？心肌梗死最大的危害就是猝死，其次就是心衰。我国每年有五十五万人心梗猝死啊，大概是一分钟就有一个 运气好的没有离开的。如果堵塞面积比较大，开通血管时间比较晚，那么极有可能会发生心衰。心衰以后，很多人走路、吃饭就会喘，呼吸困难， 未来五年百分之五十的人都可能会离开。所以，心肌梗死要记住，早发现，早就诊，早开通，早获益。这是四早自救法宝，第一早发现。为什么很多人心梗猝死了，很多人会心梗后会心衰呢？ 其中最主要的一个原因就是这些猝死的或者心衰的人没有发现自己心梗了，所以不去医院呀。耽误了。 心肌梗死是有预兆的，那就是心绞痛。持续不缓解超过十五分钟的心绞痛，就要高度怀疑是心肌梗死了。心绞痛可能是胸痛、心前区疼痛，但也可能是牙疼、头疼、 后背疼、肩膀疼、腹痛啊，甚至他不疼，就是胸闷、憋气、大汗等等表现啊。所以记住了，有的人，尤其是年轻人啊，有的不舒服就拖着啊，就扛着，觉得自己年轻，怎么可能会治心脏病呢？更不可能是心梗。 什么后背疼呀，肩膀疼呀，肚子疼呀，胸闷、憋气呀，都不当回事。如果您能明确自己这些不舒服是什么 原因导致的啊，那可以不着急。但是如果你是新出现的，而且你又不知道自己为什么会出现这些不明原因的不舒服，那还是去看看好，以免耽误了。 有时候耽误几个小时，那就是一辈子。如果持续十五分钟不缓解的心绞痛，及时拨打幺二零，要怀疑心梗了。第三，早开通。如果做完心电图说您是心肌梗死，那就尽快的配合医生溶栓或支架开通血管。 别再给七大姑八大姨打个电话问还到底应该怎么治疗呀？你七大姑八大姨，她是不是心血管医生呀？就算七大姑八大姨是心血管医生，那远水也解不了近渴呀！越早开通血管，越能挽救更多的心机， 越能降低猝死的风险，越能降低心衰的风险。最后呢，就是早获益。只有早发现、早就诊、早开通，才能早获益。心肌梗死自救的四早，你都记住了吗？ 这不是普通的科普，这是救命科普！还没动动小手点点赞，转发一下？