半岛综合坚持健身的多个好处？长期坚持的人才能感受到变化！不同的人对健身抱有的目的也是不同的。如果说，青年人锻炼是为了收获一副好身材，那么中老年人健身更是为了强身健体，提高身体的健康指数，收获更长的寿命。

　　健身是一项需要自律性跟毅力的事情，很多人刚开始锻炼的时候都是热情洋溢，满满半岛网址，但是坚持不了几天就会打退堂鼓。

　　新手进行锻炼的时候，由于身体长期属于舒适区，肌肉流失，脂肪堆积，锻炼不了几分钟就会感觉心肺功能太差，体能耐力不够，肌肉酸疼不已。

　　这个时候，身体里的所有细胞都会告诉你：放弃吧，努力不一定会获得成功，但是不努力你却可以很轻松。

　　如果你被自身的惰性打败了，那么健身计划只能宣告终止，你会重回原来的生活状态，与大多数人并没有什么不同。只有长期坚持下来的人，才能感受到自身的改变。

　　1、每天花费1小时锻炼，只需要你减少煲剧、看手机、刷抖音的时间，1小时的自律可以让你换来更美好的肉体。

　　2、每天健身锻炼1小时，你可以消耗身体更多热量半岛网址，促进体脂率下降，告别肥胖身材，获得更加好看的身材曲线小时，你的心肺系统、体能耐力都会得到强化，身体素质也会提高了，身体机能越来越年轻，运动表现力也会越来越好。

　　4、每天健身锻炼1小时，自身抵抗力会变强，肩椎疾病、肌肉劳损、关节老化等症状改善了，感冒发烧等小病也不容易发生。

　　5、每天健身锻炼1小时，可以及时释放内心的负面情绪，促进多巴胺分泌，拥有一副好心情面对未来的工作跟生活，你的抗压力会大大得到提升。

　　7、长期健身锻炼的人，生活会变得越来越自律，不喜欢熬夜泡吧，学会了规律作息，少下饭馆，学会自己做健身餐，不喜欢喝酒抽烟，喜欢锻炼带来的大汗淋漓的感觉。

　　8、长期健身锻炼的人，做事不拖延了，工作效率越来越高了，更容易得到领导的青睐，事业也会获得更大的突破。

　　9、长期健身锻炼的人，开始远离了酒肉朋友圈半岛网址，结交了更多志同道合喜欢运动的人，他们会互相鼓励，彼此坚持下去。

　　如果你也想让自己变得更加优秀，那么健身就是很好的手段，健身训练可以让你从里到外改变自己，获得不一样的人生。