bandao.com七种生活方式让抑郁症风险减半打工人更应该重视心理健康一到年底，各种的年终总结，让本来就紧张压抑的打工人雪上加霜。随着工作压力的提升，打工人的心理健康远比流感等呼吸道疾病带给我们的风险更大，要重视抑郁症等心理疾病发生风险，那怎么预防呢？

　　英国剑桥大学科学家开展的一项针对28万人的分析发现，保持健康的生活方式可将人们患抑郁症的风险降低约57%。相关论文发表于最新一期《自然·心理健康》杂志。

　　研究团队分析了英国28万多名成年人酒精和尼古丁使用、体育活动、饮食、睡眠和人际关系数据。参与者在2006—2010年间完成了一份生活方式问卷，研究人员也查阅了他们的健康记录。在之后13年的随访期间，12916名参与者被诊断患上抑郁症。研究人员对年龄、性别、体重指数、社会经济地位和教育程度进行调整后发现，7种生活方式与患抑郁症的风险较低有关。这些措施包括适度饮酒、从不吸烟、充足睡眠、定期锻炼、健康饮食、经常社交和尽量减少久坐。

　　随后，研究人员根据参与者的生活方式对他们进行分类。结果表明半岛官网，养成其中5—7种健康生活习惯的人患抑郁症的风险比只有其中两种以下习惯的人平均低57%。而充足的睡眠半岛官网、锻炼和社交活动的影响最大，其中每一种都与抑郁症风险降低约20%有关。

　　随着科学研究发现，DHA不仅仅是孕产期可以补充，在不同时期都能起到重要作用。DHA 的全名是「二十二碳六烯酸」，是大脑和视网膜的重要构成成分，在大脑皮层中含量高达20%半岛官网，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。补充DHA能促进胎儿大脑发育和视网膜成熟；促进婴幼儿智力与视力发育和行为发展；脑眼同补脑黄金促进儿童智力发育及舒缓学习压力；预防早产和抑郁；降低老年人心血管疾病风险等。所以保持体内DHA含量是非常有必要的。（特别提醒：鱼油DHA含EPA，所以孕妇及婴幼儿应选用不含EPA的藻油DHA，不会促进宝宝杏早熟）