半岛官网直播回顾云南双人豪华游大奖名单出炉！快来看看有没有你！本次直播特别邀请了姿势跑法认证教练、Garmin2018广州马拉松PB训练营教练何炳玄为大家分享

　　何教练在直播中介绍到：恢复训练首先要选择专业的指导，先保证练的是对的，不然会越练越错，反而违背了锻炼身体的目的。

　　其次，训练讲究的是循序渐进，否则容易造成运动损伤，要取得良好的效果关键在于坚持，同时要制定相应的训练计划半岛·体育中国官方网站平台登陆。

　　比如运动量加量每周不超过上周的20%，同时可多种运动交叉训练，例如跑步、骑车、游泳等半岛·体育中国官方网站平台登陆，都是适合锻炼的方式。

　　很多人对跑步有认知误区，认为跑步“穿上跑鞋就可以跑”以及“人天生就会跑”。实际上，何教练表示：跑步也是一门需要专门学习相关技术的运动。

　　为了让热爱跑步的网友们更直观了解科学跑步的正确姿势半岛·体育中国官方网站平台登陆，以下是何教练亲自示范教学的3个动作，一起来看看吧！

　　同时，跑步运动还要有规划分周期，针对不同的训练阶段，如基础期、进展期、巅峰期和比赛期，训练重点也不一样，需要针对性加以训练，从而达到提升的同时，减少不必要的运动损伤。