半岛网址春吃芦笋益处多春季的芦笋口感脆嫩鲜甜，享有“蔬菜之王”的美誉，一口就能吃到“春天的味道”。在家常菜、西餐、减肥餐中都能看到它的身影。芦笋外形好看、口感脆甜，深受大家喜爱。芦笋热量较低，只有19kcal/100g，和大白菜的热量差不多，对于需要减肥和控制体重的人来说很友好，不用担心多吃会长肉。常吃芦笋还能为我们提供一部分膳食纤维、矿物质钾以及少量的维生素C等营养。

　　芦笋不同部位膳食纤维含量不同，芦笋皮和芦笋茎的可溶性膳食纤维含量差不多，但芦笋皮的不溶性膳食纤维含量更丰富，大约是芦笋茎的近2倍。不溶性膳食纤维含量高的食物，能促进胃肠的机械运动，增加排便体积和排便次数，预防便秘。值得一提的是，芦笋的蛋白质含量在蔬菜中还算不错，为2.6g/100g，比绝大多数的蔬菜都高。芦笋的钾含量很高，为304mg/100g，比我们常吃的白菜、香菜、苦瓜、豆角、西兰花等钾含量都高，常吃对改善血压很有帮助。芦笋中的芦丁、山奈素、槲皮素等黄酮类化合物含量丰富，比一般的蔬菜高，紫芦笋还含有丰富的花青素，这些成分都具有抗氧化、抗炎的作用，能帮身体预防慢性炎症，也能保护心血管的健康。一般情况下，绿芦笋笋尖中的黄酮类化合物含量显著高于笋茎，其绿芦笋笋尖（顶部约5cm处）的黄酮类化合物含量大约是白芦笋笋尖的14倍，整体上绿芦笋的黄酮类化合物含量显著高于白芦笋。

　　选择绿色或者发紫色的芦笋，其汁液丰富，口感甜味较明显。购买时要选择秆部形状正直，笋尖花苞紧密，没有损伤腐臭味，表皮鲜亮不萎缩的芦笋。新鲜的芦笋底部切口不会很干，也不会木质化，可以用手指甲轻轻掐一下，如果能掐出痕迹并有少量汁液渗出，就说明比较新鲜。如果买得少，可以准备个容器装上水，将芦笋底部泡在水里，可以让芦笋再“鲜”两三天。

　　3月28日-29日，广东省未来城市发展促进会成立大会暨广州南沙未来城市实证试点工作总结会议在广州市南沙区举行，旨在推动广东省未来城市的发展，总结南沙未来城市实证试点的经验，为广东省乃至全国的城市发展提供有益的借鉴。

　　3月30-31日广州将出现今年首场强对流天气过程，部分时段伴有短时强降水、8级左右雷雨大风、局地冰雹等强对流天气。

　　今年春节期间，全市11个区共设置废弃年花年桔临时收集点744个。广州市城市管理和综合执法局3月29日表示，截至3月16日，全市共分类处理废弃年花年桔3556.8吨，其中花木1097.9吨、花盆868.3吨、花泥1590.6吨，回收总量较2023年增加约1062吨。

　　3月29日，市规划和自然资源局发布了《广州市2024年建设用地供应计划》，全市建设用地计划供应总量为3019公顷，其中，商品住宅用地501公顷，占计划总量的17%。

　　今年以来，广州市番禺区加快布局新能源汽车，积极培育智能网联汽车产业，全力把汽车产业打造成为龙头突出、技术领先、量质并举主导产业，加快培育汽车产业新质生产力，努力提升汽车产业发展质效。今年1-2月，汽车制造业实现产值140.41亿元、增长11.9%。

　　被冷空气和回南天轮流支配的日子，现在主角换成了强对流。漫长的汛期才刚要开始，后面还有龙舟水和台风雨在等着我们呢。

　　受佛山方向移近的雷雨云团影响，预计未来3小时广州市越秀区、天河区有雷雨并伴有8级左右大风和雷电，累积雨量10-30毫米。

　　日前，《荔湾区坑口村南围留用地地块(AF0221规划管理单元)控制性详细规划》经第四届广州市规划委员会地区规划专业委员会第十八次会议审议通过。根据该规划，地块建设后拟作为广东省实验中学国际部的教育用房及学生宿舍，计划设置18个班。

　　2023年以来，从化区持续加强饮用水源地保护力度，做好水源地监督管理工作，有效防范水源地周边环境污染，保障人民群众用水安全，集中式饮用水水源保护区水质全年稳定达标。

　　今年清明假期为4月4日至4月6日，铁路部门小长假运输期限为4月3日至4月7日，共5天，汕汕高铁将迎来新一轮客流高峰。

　　2024年3月29日上午，江西省赣州市信丰县突发一起交通事故。肇事司机撞人逃逸后又连撞两人，已造成两人死亡，三人受伤。

　　一款朋友圈打广告的网红“”，却让多名服用者的检测呈阳性。近日，甘肃省平凉市公安局崆峒分局成功破获一起贩卖涉毒案件，缴获涉毒“”约30万粒，涉案金额达150万元。

　　“看上瘾了！”“凌晨4点都不睡！”“根本停不下来！”……要说最近备受观众喜爱的视频产品，短剧绝对是“断层第一”。

　　3月30日将迎鸟神星冲日。中国科学院紫金山天文台科普主管王科超介绍，冲日是观测地外天体的好时机。冲日前后，天文爱好者可以尝试通过专业望远镜及相机长时间曝光来拍摄鸟神星。

　　随着AI（人工智能）技术的发展，人们可以通过技术手段让亲人“复活”来寄托哀思。不过，因为涉及伦理和法律风险，争议的声音也不小。其实早在去年，北京就出现了“数字科技殡葬”，同样是保存逝者的音容笑貌，却备受好评。可见，技术本没有好坏，但如何应用需要有边界。

　　2024年3月27日，网传“队公职人员‘入室’打砸”的消息引发网民关注，柳林县委、县政府高度重视，责成柳林县公安局成立调查组及时开展调查，对高某依法做出行政拘留的处理。

　　民航夏秋航季，九元航空新开14条国内新航线日起，民航正式进入夏秋航季。以广州为基地的九元航空宣布其更新的航班运行计划。

　　截至当前，共有7部影片定档2024年清明档，分别为《你想活出怎样的人生》《黄雀在后！》《雪豹》《草木人间》《冰雪女王5：融冰之战》《午夜怪谈》《大“反”派》，涵盖了动画、悬疑bandao.com、犯罪、剧情、喜剧等多种类型。

　　今年以来，债基表现火热，3月新成立债基规模站上千亿元关口，今年以来逾九成债基取得正收益，约60只债基在近三个月收益超3%。

　　中国移动28日全球首发5G—A（又称5.5G）商用部署，公布首批100个商用城市名单，并宣布计划于年内扩展至超300个城市，建成全球最大规模的5G—A商用网络。

　　日前，演唱会及马拉松在朋友圈刷屏。进入2024年，国内演唱会旅游的热度方兴未艾，据不完全统计，今年上半年，已经官宣的大型演唱会超过150场。今年演唱会延续了去年的热门程度，观众跨城到现场的热情持续高涨。

　　近期，国际航班加速恢复，加上免签政策的持续推进，促进了出入境旅游的热度直线上升。一方面，“张家界韩国游客暴增”“免签后最大德语旅游团‘特种兵式’游北京”等新闻冲上热搜，显现了入境游的热度。

　　截至2023年12月，我国网络视听用户规模达10.74亿人，网民使用率98.3%，网络视听“第一大互联网应用”地位愈加稳固。

　　商务部副部长盛秋平在会上透露，第四届消博会将有11个RCEP成员国318个品牌参展，展位面积超3000平米。

　　耶伦是经济学家出身，一向以理性务实示人。然而她最近发表了一番奇谈怪论，引发美国网民一片讥讽。

　　当地时间28日，美国加密货币交易平台FTX创始人萨姆·班克曼-弗里德被判25年监禁，检察官称此案是美国历史上最大的金融欺诈案之一。

　　当地时间3月29日，在小林制药公司举行的记者会上，小林制药公司社长小林章浩表示，有关海外销售的相关商品回收，包含红曲胆固醇颗粒以及作为原料出口的红曲，将对各公司进行协助，帮助其进行回收。

　　4月11日，美国、日本和菲律宾首脑将在华盛顿举行首次会晤。美国、日本和菲律宾三国加强军事勾连将加剧紧张局势，破坏地区稳定。

　　博鳌亚洲论坛2024年年会开幕大会于28日举行，“博鳌之约”吸引全球目光。世界聚焦亚洲经济发展的积极态势和中国在亚洲经济和世界经济中的重要角色。多家外媒强调，亚洲仍将是世界经济发展中的重要力量，而中国发展对亚洲和世界而言，意义非凡。

　　世界卫生组织27日发布新闻公报说，已启用“冠状病毒网络”（CoViNet），以促进和协调全球的专业知识和能力，及早准确地检测、监测和评估新冠病毒、中东呼吸综合征冠状病毒和其他可能新出现的冠状病毒。

　　朴敏守表示，政府“将杜绝特定职业以威胁国民生命和健康的方式而使政府政策失效的恶习，毫不动摇地完成医疗改革。”

　　坦桑尼亚副总统姆潘戈27日表示，今年是坦中建交60周年，中国60年来一直是坦桑尼亚重要战略投资者和贸易伙伴，坦桑尼亚将进一步改善营商环境，持续推动扩大坦中两国投资和贸易规模。

　　2024国际篮联三人篮球亚洲杯29日进入小组赛阶段。在刚刚结束一场女子组A组比赛中，中国队以11∶9战胜中国台北队，赢得亚洲杯开门红。

　　今天，在WTT世界乒联仁川冠军赛女单1/8决赛中，王艺迪3-1战胜伊丽莎贝塔·萨马拉，晋级8强。

　　中国队派出全主力阵容参加4月9日至14日在浙江宁波举行的羽毛球亚锦赛bandao.com，力争在五个单项均实现满额参加巴黎奥运会。

　　如何走出“假赌黑”阴影，重塑公信力？这是当前中国足球职业联赛迫切需要回答的问题。日前，新赛季中乙联赛开赛，2024赛季中国足球职业联赛大幕全面拉开。新赛季，职业联赛多项治理措施落地——成立赛风赛纪监督工作组，联合公安机关建立“假赌黑”问题协同查处机制，公开裁判判罚评议……

　　仁川冠军赛第二日 中国选手全线世界乒乓球职业大联盟(WTT)仁川冠军赛进入第二个比赛日，中国选手孙颖莎、陈梦、王曼昱和樊振东均以分3比0战胜对手，中国此次参赛选手全部晋级16强。

　　2024年3月28日，湖北省咸宁市中级人民法院一审公开开庭审理了中国国家男子足球队原主教练李铁受贿、行贿、单位行贿、非国家工作人员受贿、对非国家工作人员行贿一案。

　　记者从海南省委宣传部获悉，第十二届全国少数民族传统体育运动会的各项准备工作正在全力推进中。

　　3月27日，生态环境部3月例行新闻发布会介绍，第三轮第一批中央生态环境保护督察主要发现了4方面突出问题。其中之一是，部分地区和部门落实绿色发展理念有偏差，生态环境保护主体责任落实不到位。一些省份仍存在盲目上马“两高”项目问题，一些省份在推进项目发展中忽视生态环境保护要求，化工园区布局问题突出，部分行业转型升级乏力、污染防治措施不到位。

　　如何将科技创新“变量”向高质量发展“增量”转化？《广州城市创新指数报告（2023）》（以下简称《报告》）以五大维度20个指标来“量化”描画广州科技创新进程。《报告》显示，广州近年创新发展水平提升明显，5大维度指标表现亮眼，呈现持续快速增长的趋势，显示出广州不断强化其科研城市实力，并持续将科研成果转化为产业发展动力的趋势。

　　终究是地磁暴扛下了所有！自中国气象局发布大地磁暴预警，网友们可算是为自己的嗜睡、头痛、厌班情绪找着了“原因”。尽管专家表示地磁暴对的身体健康几乎没有影响，但这出“地磁暴全责”的好戏，倒确实让大家用调侃消解了生活的“苦”。烦恼通通“甩锅”地磁暴，一下子心情都舒坦了。抱着这种绝不内耗的心态，也未尝不可。

　　近日，主播董宇辉湖北行直播时，参观了湖北省博物馆、荆州博物馆。不少网友对其此次博物馆内直播发出质疑，认为博物馆参观须知明确说明游客禁止使用闪光灯，且部分文物为光敏特殊材质，直播补光灯光源可能会破坏文物。

　　近日财政部印发通知，从强化预算约束角度，对中央部门和地方财政落实党政机关习惯过紧日子提出明确要求，督促各地区各部门坚持过紧日子不放松。

　　清明快到了，熟悉的“通告”又来了。3月26日，某地发布了“禁止制造、销售封建迷信殡葬用品的通告”，其中规定，全市范围内禁止任何单位和个人制造、销售冥币纸钱、纸扎实物等封建迷信殡葬用品。

　　《周处除三害》投射进现实？前不久，按照部署要求，全国公安机关依法严厉打击查处借“灵修”等旗号从事非法培训活动的公司机构。据悉bandao.com，2018年以来，共侦破重点案件77起，依法刑事处理269人，收缴违法所得2.17亿余元。

　　从“名校学历男子被裁瞒着妻子送外卖”到“女外卖员车子被偷后在路边崩溃大哭”，再到“年轻男女在路口上演感情纠纷”被予以行政处罚、卖惨打造贫苦女孩人设的“凉山孟阳”“凉山阿泽”被判刑……虚假摆拍，为何依旧屡禁不止？

　　一学校劝学生自愿放弃中考？27日，当地教体局发布情况说明称，经初步核查，“学校给孩子发自愿放弃中考申请”的情况基本属实。该局已督促学校积极与该生家长沟通，妥善处理此事，并将追究相关人员责任。

　　随着城市化进程的加快和私家车数量的激增，停车难已成为许多城市面临的共同问题。近年来，共享停车在广州的兴起，为解决这一难题提供了新的思路和方法。

　　3月30-31日广州将出现今年首场强对流天气过程，部分时段伴有短时强降水、8级左右雷雨大风、局地冰雹等强对流天气。[详细]

　　被冷空气和回南天轮流支配的日子，现在主角换成了强对流。漫长的汛期才刚要开始，后面还有龙舟水和台风雨在等着我们呢。[详细]

　　为方便市民在清明祭扫期间公交出行，市交通运输部门组织各公交企业在清明假期及随后两个周末（4月4、5、6、13、14、20、21日），开设24条往返市内各主要墓园的定制公交专线。[详细]

　　日前，《荔湾区坑口村南围留用地地块(AF0221规划管理单元)控制性详细规划》经第四届广州市规划委员会地区规划专业委员会第十八次会议审议通过。根据该规划，地块建设后拟作为广东省实验中学国际部的教育用房及学生宿舍，计划设置18个班。[详细]

　　受佛山方向移近的雷雨云团影响，预计未来3小时广州市越秀区、天河区有雷雨并伴有8级左右大风和雷电，累积雨量10-30毫米。[详细]

　　广州市应急管理局、气象局发布提醒：受高空波动和偏南急流影响，30至31日我市将有一次明显的强对流过程，部分时段伴有短时强降水、8级左右雷雨大风、局地冰雹等强对流天气，主要影响时段为31日凌晨至午后，届时可能发布暴雨和雷雨大风、冰雹橙色预警信号。[详细]