半岛网址8大好处丨运动对健康的益处你知道几个？大部分人群对于运动的作用停留在无非就是强身健体、保持体型以及减肥，那么强身是强哪里，健体又是身体的哪个部位？随着国务院颁发《全民健身计划（2021-2025）》，国民对于运动的热情迎来新的高峰。究竟运动对于健康有哪几方面的益处呢？

　　运动增加了大脑中神经递质5-羟色胺的含量，可以增强记忆力和改善注意力，运动可以减少老年人的认知能力下降，所以老年人要坚持运动。

　　运动可以减轻压力，并有助于防止抑郁和焦虑。经常运动可以减少压力荷尔蒙，例如皮质醇和肾上腺素。

　　每周定期锻炼的人疲劳程度会大大降低了，而整体能量和耐力却增加了。运动会增加血液流动，使氧气和营养物质到达细胞，为日常工作和生活提供能量。

　　运动还可以帮助预防或减缓许多疾病和健康状况的进程，包括心脏病、高血压、高胆固醇半岛网址、2型糖尿病、关节炎以及骨质疏松症。

　　运动使心脏和心血管系统更强壮，心脏会变得更有效率，可以输出更多的血液，在静止状态下心律会降低。经过一段时间的运动身体也会开始适应，呼吸变得更轻松，运动带来的疼痛也将减轻半岛网址。锻炼了几个星期或者几个月以后，身体就会更有效率，并且拥有更多的耐力，肌肉会更强壮，更灵活，整体健康也会得到改善半岛网址。

　　肌肉燃烧的卡路里比脂肪燃烧的卡路里多，拥有更多的肌肉可以使人的代谢率更高，这意味着可以摄取更多的卡路里，并且仍然可以保持健康的体重。

　　任何人如果超重的话，都可以通过每天的定期锻炼加上健康的饮食而受益。剧烈运动时，燃烧的热量比在办公室里要多。燃烧卡路里可以使体重减轻。除了热量消耗和减肥效果外，日常运动还将调理肌肉并消除体内脂肪，摆脱腹部赘肉和松弛的皮肤。

　　运动可加速体内新陈代谢的速率，使心率、血流速度加快并促进身体不断释放热量，在释放热量的同时，体内大量毒素和代谢废物以汗液的形式排出体外。

　　运动对于健康的影响是全方位的。随着国民经济水平的不断提升，人们对于健康的重视也日益加强，而运动是增强体质最重要也是最有效的途径之一。